Yoga, mindfulness of stressreductie op het werk

Wij bieden een aantal yoga, mindfulness en stressreductie pakketten aan. We houden hierbij altijd rekening met persoonlijke wensen en mogelijkheden. We leveren dus altijd maatwerk. Na een vrijblijvende intake bepalen we gezamenlijk welk pakket het beste bij jullie organisatie past.

De pakketten bestaan uit een intake, workshop(s), inspiratiemailings en een evaluatie. We vinden het heel belangrijk dat deelnemers ook buiten de lessen om meer rust en focus ervaren. Tijdens de sessies geven we daarom tips die in het dagelijks leven toegepast kunnen worden. De wekelijkse inspiratiemailings  zijn een extra reminder. Ze bevatten korte ontspanningsoefeningen die op de werkplek gedaan kunnen worden.

Bedrijfsyoga

We verzorgen zowel yogasessies op de mat als lessen op een stoel. Beide vormen hebben hun voordelen.

Stoelyoga:
  • Laagdrempelig; deelname in werkkleding, geen fitheid vereist
  • Focus op ontspanning
  • Ideaal wanneer er geen grote of extra ruimte beschikbaar is
  • Geschikt voor korte sessies tijdens bijvoorbeeld de lunchpauze
Yoga op de mat:
  • Versterkt lichaam en geest
  • Helpt bij het voorkomen of genezen van fysieke klachten, zoals RSI en rugklachten
  • Deelname in werkkleding of in sportkleding voor meer actieve / cardio lessen
  • Voorwaarde; een grote ruimte die leeg gemaakt kan worden

Mindfulness

Mindfulness is een laagdrempelige manier om aan vitaliteit te werken, zonder daarbij intensief te hoeven bewegen. Yoga op de Zaak verzorgt:

Mindful breaks:

Een toegankelijke, laagdrempelige serie lessen van 1 uur. Door middel van meditaties en cognitieve oefeningen leren deelnemers meer in het moment te zijn en afstand te nemen van gedachten en emoties.

Mindfulness cursus:

De officiële Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) training. Hierin wordt in 8 sessies van 2 uur intensief gewerkt aan gedragsverandering en stressvermindering.

Om te bepalen wat bij jullie op kantoor past, bespreken we:

  • De vorm > passen yoga, mindfulness of stressreductie het beste bij de organisatie, wensen en mogelijkheden.
  • Het tijdstip > voor het werk, tijdens de lunchpauze of aan het einde van de dag.
  • De frequentie > eens per week, frequenter of eenmalig tijdens bijv. een teambuilding.
  • Financieel > op kosten van de zaak en/of met een bijdrage van de deelnemers. Dit laatste kan een fiscaal voordeel opleveren. Zie de box onderaan de pagina.

Mindfullness is voor mij de ideale manier om op eenvoudige wijze alles even los te laten. Dat geeft me rust, focus en een enorme boost aan energie! Ook ben ik me bewust van mijn lichaam en spanningen, waarmee ik dit voor mijn gevoel kan weg-managen.

Martin de RuiterTechnical Agile Coach, Prowareness